超簡單！保持年輕3要素！從生活做起！

超簡單！保持年輕3要素！從生活做起！

愛美，是每個人的天性，無論男女都會想要保持年輕好氣色的容貌與健康的身體狀態！雖然隨著時間流逝，逐漸變老是不可抗亦不可逆的事實，但我們依然可以做些「小事情」讓無情歲月路過時不要在我們身上留下太多的痕跡！

只要生活中持續保持這3個簡單小方法，這些小努力也能帶來大驚喜！

1. 保持好心情

壓力是造成身體老化的主要原因之一，保持好心情可以減少壓力進而減緩身體老化的速度，且心情愉悅可以促進身體內分泌系統正常運作，增強免疫力，降低患病風險，進而讓身體保持健康和年輕。

2. 維持運動習慣

保持良好的運動習慣有助於增強心肺功能、促進血液循環、增強肌肉力量、維持骨骼健康和降低患病風險，因此有助於保持年輕。

根據美國運動醫學會和心臟病協會研究表示每週運動量約150分鐘，有助於維持健康，因此無論生活再忙碌，保持良好的運動習慣都不能被忽略！

3. 攝取抗氧化食物

      在日常飲食中多攝取富含花青素、維生素A、維生素C等食物，讓我們的身體可以獲得抗氧化需要的營養素，以下為常見的抗氧化食物：

・深色蔬菜和水果：藍莓、菠菜、花椰菜、黑葡萄

・堅果類食物：杏仁、核桃、花生

・茶類：綠茶、紅茶、烏龍茶

比較特別的是，花青素多存在於莓果類中，而莓果中花青素含量最高的是「野生藍莓」！

以上3種方式，是最簡單也低成本的保持年輕好方法，趕快把這篇文章分享給需要的親朋好友，揪朋友一起持之以恆！